Az agyad frissen tartásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.

Ha fáradt az agyad, nem várhatod el tőle azt a teljesítményt, amit el szeretnél érni. Ha úgy érzed, hogy fontos dolog éjszakába nyúlóan a telefonodon játszani, közösségi oldalakat böngészni, apró, sokszor nem is túl fontos élményeket szerezni, filmet nézni, akkor dönthetsz úgy, hogy erre áldozod fel azt az időt, amelyet a regenerálódásra, vagyis az alvásra fordíthatnál. Ez a döntés igazából csak rajtad múlik, mert magadért teszed vagy nem teszed meg. Ugyanis ha ezeket a pillanatnyi élményeket, amelyeket a függőségeddé teszel, fontosabbnak látod, akkor be kell vállalnod azt is, hogy másnap nem fog úgy az agyad, ahogyan szeretnéd. S ha nem fog az agyad, nem fogod megérteni azt, amit a tanár mond, ezért ha hazamész, már nehezebb dolgod lesz, hiszen önállóan kellene feldolgoznod, csakhogy fáradt vagy, emlékszel? Áh, inkább hagyod a fenébe az egészet, „majd csak lesz valahogy”, de persze sehogy nem lesz, a tanulmányi teljesítményed romlik, egyre több a negatív visszajelzés… Szóval, kivel is szúrtál ki? Persze kereshetünk felelősöket, ha akarod, mert nem te vagy a hibás, hanem az iskola, meg a tanár, mert sokat követelnek, de bárkit is hibáztatsz, tök mindegy, mert a vége az, hogy neked lesz rosszabb. Pedig tehetnél magadért!

A rendszeres kialvatlanság azonban nem csak a tanulmányi eredményeid romlását okozhatja, bár azt biztosan fogja. Kutatók megfigyelték, hogy akár csak egyheti alváshiány, vagyis nem elegendő mennyiségű alvás akár 700 olyan genetikai elváltozást is okozhat, amely megnöveli a szívbetegségek kockázatát, előidézheti az elhízás, a stroke, a cukorbetegség, a daganatos betegségek, valamint a súlyos mentális gondok kialakulását. Ha tehát nem alszol rendszeresen eleget, biztos, hogy rosszabb lesz a tanulmányi teljesítményed, így az életed hátralévő részében továbbra sem te határozod meg a sorsod, hanem mindig más, ráadásul megbetegszel, és sokkal korábban fogsz meghalni, de addig is pocsékul érzed magad a bőrödben… És mindez miért? Azért, mert apró, jelentéktelen és rég feledésbe merült élményeket választottál az egészséged helyett. 

Jusson eszedbe feliratkozni a YouTube csatornámra, a Tanulási Tippek hírlevélre, és a Facebook oldalamra!

“Nincs rossz tanuló, csak rosszul tanuló!”

Sok sikert!

Barátsággal, 

Lantos Mihály